Nos conseils pour bien choisir sa literie
Le sommeil est un élément fondamental de notre santé et de notre bien-être, le choix de sa literie ne doit donc pas être négligé.
• Vous êtes consommateur et vous souhaitez le Guide APL pour bien choisir votre literie :
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Essayez votre future literie !
Il est essentiel de tester sa literie avant de l'acheter
• de préférence sur le sommier que l'on souhaite acheter,
• ou si l'on conserve son ancien sommier, sur un sommier de technologie équivalente (lattes, ressorts) mais il est recommandé de changer son sommier en même temps que son matelas.
Pour tester votre future literie, s'asseoir ou appuyer avec la main sur la surface du matelas ne suffit pas ; pour s'assurer que la literie est bien adaptée à soi, mieux vaut :
• s'allonger plusieurs minutes sur la literie et fermer les yeux pour se concentrer sur ce que l'on ressent ;
• se coucher sur le dos : si on peut passer la main entre les reins et le matelas, c'est que le matelas est trop ferme ;
• s'appuyer sur un coude : s'il s'enfonce dans le matelas, c'est qu'il n'est pas assez ferme.
• essayer toujours à deux si on dort à deux.
• prévoir des vêtements dans lesquels on est à l'aise.
Pour choisir votre lit, voyez large !
• Dormir à deux sans gêner l'autre :
Selon une enquête américaine, un quart de ceux qui ne dorment pas seuls sont régulièrement dérangés par leur partenaire ; l'une des causes est les mouvements et retournement répétés du compagnon de lit. Sachant qu'un dormeur bouge 30 à 40 fois par nuit, on compte 60 à 80 contacts possibles pour un couple.
A deux, quelle est la dimension idéale ? Pour deux personnes, on préférera une literie de 160 x 200 cm voire 180X200, si on a suffisamment de place. Si l'un des deux a le sommeil agité ou s'il y a un écart de poids significatif, mieux vaut préférer deux couchages indépendants.
Pour la longueur de votre matelas ou de votre sommier, ajoutez 15 cm à votre taille.
Si on dort seul, un couchage aux dimensions 90 x 200 cm suffit.
En cas d'allergies (acariens, poussières, laine, plumes…)
• Privilégiez les matelas avec des garnissages ou coutils traités antibactériens, anti-acariens et anti-fongiques.
• Utilisez des protège-matelas et des oreillers anallergiques.
• Maintenez la température de votre chambre entre 16 et 18 ° pour lutter contre le développement des acariens.
• Aérez la pièce chaque jour, changez fréquemment les draps et passez régulièrement l'aspirateur sur votre matelas.
La literie des enfants :
Dès que l'enfant quitte son berceau, il faut lui donner une literie de bonne qualité :
• Un couchage ferme, mais sans dureté, est le plus indiqué pour le dos et la colonne vertébrale.
• Attention ! L'enfant s'adapte en apparence à toutes sortes de literie, aussi on risque de ne pas se préoccuper assez de la qualité de son sommier et de son matelas.
• Chez les jeunes, une partie de la croissance se fait pendant la nuit.
• Les mauvaises positions du sommeil peuvent occasionner des problèmes de dos à l'âge adulte.
• Les bonnes habitudes se prennant dès le plus jeune âge, il est important de sensibiliser les jeunes à la qualité de leur sommeil et donc de leur literie.
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